Get Ready, Get Set,
Go…Get Appy
Get Appy is de app die je elke dag vertelt hoe jij op de toppen van je kunnen kunt presteren. Minimale inspanning, maximaal resultaat.
Hoe?
Een absolute voorwaarde om goed te kunnen trainen is een goede test. Zodat je weet wat je kan en waar je op moet trainen. Alleen een goede meting zorgt voor jouw ideale persoonlijke trainingschema.
Pas dan kan je aan de slag met ademhalingsoefeningen, passende wedstrijd-, en trainingshartslagen. Dus voordat je met Get Appy® aan de slag kan, moet je omslagpunt (je maximale hartslag voordat je verzuurt) worden gemeten. Dit doe je door middel van een inspanningstest, door te kijken hoeveel je lichaam aan kan en met welke hartslag je lichaam het meest in balans is.
Zodra je omslagpunt gemeten is, krijg je van een Get Appy® sportcoach jouw persoonlijke schema waarop je kan gaan trainen. Je begint elke training met een rustmeting, die vertelt jou die dag of en hoe je moet gaan trainen, en op welke inspanningslevels. Eerste inspanningslevel is Warming-up en Cooling Down, Daarna komen endurance 1, 2, 3 en intensief. Met name duur 2 is voor een beginnende sporter het meest aan te raden. Afhankelijk van je doel (fitter worden, wedstrijd lopen, afvallen) en lichamelijke conditie zal een schema worden opgesteld waarin rekening wordt gehouden met je bereik en met de verschillende niveaus.
En dan? Dan ga je trainen met een hartslagmeter die verbinding maakt met de app. Tijdens je training leest de app je hartslag, je hartslagvariabiliteit en je ademhaling. Op basis van je omslagpunt en de rustmeting (die je voor elke training doet), kan de app bepalen in welke zone je zit. De zones kunnen dus per dag verschillen en zijn afhankelijk van je rustmeting van die dag. Zo kijkt Get Appy® elke dag opnieuw welke waardes voor jou belangrijk zijn om het best te kunnen presteren